"Wenn du dich stärker, beweglicher und wohler in deinem Körper fühlen willst, dann ist Pilates der Schlüssel – Stärke beginnt in der Mitte"

WAS IST PILATES ?

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das auf die Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Tiefenmuskulatur, abzielt. Es wurde in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt und verbindet Aspekte aus Yoga, Gymnastik und Tanz. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, die oft als "Powerhouse" bezeichnet wird, also der Muskulatur rund um Bauch, Rücken und Beckenboden.

Die wesentlichen Merkmale von Pilates sind:

  • Kontrolle: Jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt.
  • Atmung: Die Atmung spielt eine zentrale Rolle und wird oft mit den Bewegungen synchronisiert.
  • Zentrierung: Die Übungen konzentrieren sich auf das Stärken der Körpermitte.
  • Konzentration: Geist und Körper arbeiten in enger Verbindung, um die Bewegungen präzise auszuführen.
  • Bewegungsfluss: Die Bewegungen sollen fließend und ohne Unterbrechung ablaufen.
Die 7 Prinzipien von Pilates sind grundlegende Leitlinien, die das Training prägen und eine effektive Durchführung der Übungen sicherstellen. Diese Prinzipien gehen auf die ursprüngliche Methode von Joseph Pilates zurück und betonen die Verbindung zwischen Körper und Geist. Hier sind die 7 Prinzipien:
  1. Konzentration (Concentration)
    Jede Bewegung wird bewusst und mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt. Die geistige Fokussierung hilft, die Übungen präzise und kontrolliert zu gestalten.
  2. Zentrierung (Centering)
    Im Pilates steht die Stärkung des "Powerhouse" im Mittelpunkt, das die Muskeln rund um Bauch, Rücken und Beckenboden umfasst. Alle Bewegungen gehen von dieser Körpermitte aus.
  3. Kontrolle (Control)
    Pilates-Übungen werden bewusst kontrolliert, um die Bewegungsqualität zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden. Jede Bewegung sollte beherrscht und präzise sein.
  4. Atmung (Breathing)
    Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil von Pilates. Es wird betont, dass die Atmung tief und bewusst erfolgt, meist mit einer Einatmung durch die Nase und einer Ausatmung durch den Mund. Dies fördert die Sauerstoffzufuhr und die Kontrolle über den Körper.
  5. Fluss (Flow)
    Bewegungen sollten fließend und geschmeidig ausgeführt werden. Es geht darum, einen kontinuierlichen Bewegungsfluss zu erzeugen, ohne ruckartige Unterbrechungen.
  6. Präzision (Precision)
    Jede Bewegung hat einen klaren Zweck und wird mit großer Genauigkeit durchgeführt. Anstatt viele Wiederholungen zu machen, liegt der Fokus auf der perfekten Ausführung jeder einzelnen Bewegung.
  7. Bewegungsbewusstsein (Awareness)
    Das Verständnis für den eigenen Körper, seine Bewegungen und Haltungen wird durch Pilates geschult. Dieses Bewusstsein hilft, die Übungen sicher und effektiv zu machen und das Körpergefühl auch im Alltag zu verbessern.

ÜBER MICH

Hallo,

Ich bin Sabrina, 33 Jahre alt und schon mein ganzes Leben sportbegeistert. Seit über 6 Jahren gehört Pilates zu meiner grossen Leidenschaft, die mir den idealen Ausgleich zum hektischen Alltag bietet. 

2024 habe ich mich zur Pilatestrainerin ausbilden lassen und biete nun Gruppenstunden sowie Einzelunterricht an. Gerne komme ich auch für Privatlektionen zu dir/euch nach Hause oder ins Büro.  

In diesem Jahr werde ich zusätzlich die Ausbildung zum Reformer absolvieren und somit künftig auch Reformer-Stunden anbieten. 


Ich freue mich, dich auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen.

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